Régime sportif pour maigrir en associant alimentation et sport

Un régime sportif associe un régime alimentaire hypocalorique limitant les produits au gout sucré et gras et une pratique sportive modérée mais régulière qui brulera des calories et élèvera le métabolisme de base. Régime et sport sont indissociables pour perdre du poids durablement et rester en forme.





Comment augmenter le métabolisme de base?

Augmenter son métabolisme de base en renforcant les muscles donc en augmentant la masse musculaire est le programme sportif idéal pour mincir et se maintenir en pleine forme. Manger des glucides complexes plutôt que des lipides et boire beaucoup d’eau sont aussi des méthodes efficaces pour stimuler son métabolisme.





Gras trans.

Les gras constituent une part importante d’une saine alimentation. Ils fournissent des acides gras essentiels et de l’énergie, et aident le corps à absorber les vitamines A, D et E.

Il existe quatre grands types d’acides gras :

  • polyinsaturés,





Les avantages de l’activité physique régulière

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L’activité physique joue un rôle important pour la santé et la qualité de vie à tout âge. Elle est essentielle à la croissance et au développement pendant l’enfance : elle contribue au développement d’un cœur fort et en santé, de la force physique et de la flexibilité et de la densité des os.





La nutrition sportive et les parents

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Voici quelques bonnes idées données par les parents de jeunes athlètes :

• Investissez dans l’achat d’équipement approprié et solide  qui permet de transporter un large éventail d’aliments. Cela comprend des sacs à dos, des mini-glacières, des bouteilles isothermes,





La pratique des sports

Quand l’exercice physique est pratiqué selon des règles, lorsque sa finalité comporte un élément de jeu ou de compétition, il devient un sport. Le sport peut se pratiquer selon 3 grandes modalités :

  • Le sport de plaisir et de santé

Ce sont ceux que nous venons d’envisager.





Le manque d’exercice physique et ses conséquences

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Il est un des principaux facteurs de risque du mode de vie actuel. Avec l’avènement de la société industrielle, le travail musculaire du paysan et de l’artisan avait fait place à celui de l’ouvrier d’usine, la machine remplaçant pour une part l’effort musculaire.





Pourquoi l’exercice est essentiel à la santé.

Nous savons tous  que l’exercice physique est essentiel pour garder la santé, pourtant nombreux sont les gens qui persistent à mener une vie sédentaire. Peut-être pensent-ils que l’exercice doit être difficile et exiger beaucoup de temps pour être bénéfique.

Or,





Alimentation du sportif

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Qu’est- ce que c’est?

L’alimentation est un facteur stratégique dans la vie d’un athlète de compétition. Elle joue un rôle évident dans l’amélioration des performances.

L’alimentation du sportif ne diffère guère de celle de tout le monde.





Neuf Conseils pour Apprendre à Maigrir Durablement

On est nombreux à chercher une solution pour perdre du poids efficacement et à long terme. Eh oui! on en a tous marre d’enchaîner les régimes sans vraiment trouver une méthode aux effets durables. Certains arrivent à maigrir rapidement, mais malheureusement pas pour longtemps,





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