Entrainement sans materiel: efficacité et économie.

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Vous vous êtes déjà demandés à quoi servait réellement le matériel que vous trouvez dans les salles de sports, ou que vous pouvez acheter en magasin ?
La réponse est qu’il ne sert strictement à rien. C’est la société de consommation qui vous pousse à pratiquer ainsi,





Quel sport pour maigrir ?

ventre plat

Devez-vous pratiquer un sport lorsque vous suivez un régime ? Une chose est certaine, ces deux éléments sont étroitement liés. Il s’agit de la meilleure solution pour perdre du poids tout en restant en forme ! Mais une question se pose alors : quel sport pour maigrir ?





La diététique du sportif

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Bien s’alimenter pour gagner, est-ce possible ? Ce n’est pas certainement pas suffisant mais ce qui est sûr, c’est qu’un sportif peut perdre à cause d’une mauvaise alimentation ou d’une diététique inadaptée à sa pratique.
Comme la génétique, l’entrainement et les facteurs psychologiques,





Les besoins de base du sportif

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Lorsqu’il est soumis à un exercice, le corps a des besoins particuliers qu’il faut combler afin d’optimiser les bienfaits de l’activité physique. Les besoins essentiels tels l’alimentation, l’hydratation, les échauffements et les étirements dépendront des prédispositions de base de l’athlète,





Nutrition Sportive : Le bon moment !!!

guide de la nutrition sportive

Chaque aliment dispose de son propre calendrier: certains sont pris en prévision d’un effort physique, d’autres pour compenser les pertes de liquides et de glucides au terme de celui-ci.

Avant un effort

Il est recommandé de prendre un grand repas faible en lipides,





L’alimentation des athlètes qui s’entraînent : Les glucides , de bons aliments.

les glucides

Les glucides sont la source la plus importante d’énergie alimentaire pour l’exercice. Les glucides se transforment en glucose dans le corps. Le glucose circule dans le sang et peut former une réserve de glycogène dans les muscles et le foie.





La nutrition sportive

nutrition sportive

 La nutrition sportive, c’est tout simplement le mode d’alimentation adéquat pour une personne impliquée dans le sport, un athlète sérieux. Afin d’optimiser ses performances sportives, un athlète doit en effet consommer certains types d’aliments et de fluides dans des proportions précises.





Le sport fait-il maigrir ?

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Non, le sport à lui tout seul ne fait pas maigrir. En revanche, la pratique régulière d’une activité physique est un allié indispensable pour maigrir ou pour se sculpter une belle silhouette.

Faire du sport favorise les dépenses énergétiques,





Sport et alimentation : un duo gagnant pour perdre du poids

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  • Sport et poids semblent parfois indissociables, qu’il s’agisse d’une personne qui désire se mettre au sport pour perdre quelques kilos ou d’un sportif qui fait attention à son poids.

L’importance du poids dans le sport

Dans plusieurs disciplines comme la course et le cyclisme,





Les besoins nutritionnels des sportifs

les glucides

Le sport modifie certains besoins nutritionnels mais pas systématiquement : tout dépend du type de sport que l’on pratique et surtout de sa fréquence, de son intensité et de la durée de l’exercice musculaire, qui mobilisent plus ou moins d’énergie et de nutriments entraînés par la dépense énergétique

Besoins énergétiques

Nombreux sont les différents facteurs qui modulent les dépenses d’énergie lors d’une activité sportive : intensité de l’effort,





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