Les avantages de l’activité physique régulière

L’activité physique joue un rôle important pour la santé et la qualité de vie à tout âge. Elle est essentielle à la croissance et au développement pendant l’enfance : elle contribue au développement d’un cœur fort et en santé, de la force physique et de la flexibilité et de la densité des os. L’activité physique aide aussi à conserver un poids santé, à renforcer la confiance en soi et à adopter de saines habitudes de vie.

diverses-activités-phyiquesChez les adultes, l’activité physique régulière présente des avantages presque infinis comme :
• Garder un poids santé.
• Réduire les niveaux de stress.
• Soulager les symptômes de la dépression et de l’anxiété.
• Augmenter l’énergie.
• Améliorer le sommeil et la digestion.
• Améliorer la posture et l’équilibre.
• Renforcer les muscles et les os.
• Améliorer la confiance et donner une vision plus positive de la vie.
• Permettre de remplir les tâches quotidiennes plus facilement en se fatigant moins.
• Améliorer la densité des os.
• Améliorer la circulation sanguine.
• Renforcer le cœur et les poumons.
• Améliorer l’humeur.
• Renforcer le système immunitaire.
• Garder la santé et l’autonomie chez les personnes âgées.
• Améliorer la qualité de la vie.

L’activité physique régulière réduit également les risques d’une mort prématurée causée par une maladie cardiaque, un accident cérébrovasculaire et certains types de cancer, réduit les risques de souffrir d’hypertension artérielle et diminue le taux de cholestérol total et de triglycérides tout en augmentant les lipoprotéines à haute densité (HDL ou le « bon » cholestérol).

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