Le sport fait-il maigrir ?

Non, le sport à lui tout seul ne fait pas maigrir. En revanche, la pratique régulière d’une activité physique est un allié indispensable pour maigrir ou pour se sculpter une belle silhouette.

Faire du sport favorise les dépenses énergétiques, tandis que la production de masse musculaire améliore la tonicité du corps, favorable à une silhouette ferme et svelte.

Pour ventre platMais se dépenser, c’est également bon pour le moral, ce qui détourne, par exemple, certains d’entre nous du grignotage entre les repas, sans parler de l’effet régulateur sur l’appétit.

Au final, le sport est idéal pour améliorer ou perfectionner sa silhouette et/ou dans le cadre d’un programme de perte de poids.  Reste à savoir quels sont les sports à pratiquer selon les objectifs et comment s’y prendre ?

  • Selon votre poids (exemple : en cas de surpoids important, certains sports peuvent abîmer les articulations), votre âge et votre état de santé, certaines activités physiques peuvent être déconseillées.
  • Par mesure de précaution et en cas de doute, parlez-en à votre médecin qui pourra vous conseiller, voire vous aider à planifier votre programme sportif.
  • Certes, l’efficacité dépend de l’intensité de la pratique physique, mais la régularité compte pour beaucoup. Pas question de concentrer tous vos efforts en une seule séance par semaine.
  • Répartissez vos dépenses physiques sur toute la semaine, idéalement quotidiennement, sinon au minimum 3 fois par semaine.
  • Dans tous les cas, démarrez doucement et ne négligez pas les échauffements.
  • S’il s’agit d’une reprise de l’activité physique et que vous avez plus de 45 ans, faites un bilan médical au préalable.
  • Attention, les effets sont très progressifs et à condition d’être associés à une alimentation saine, équilibrée et peu calorique.

course à deuxEt pour motiver les plus sédentaires, n’oubliez pas que tout compte, que tout s’ajoute ! Alors bougez aussi souvent que possible et multipliez les activités : courts trajets à pied, téléphoner debout ou en marchant, promenades, escaliers au lieu des ascenseurs, ménage, jardinage…

En résumé, quels sports pour améliorer ou perfectionner  quelle partie du corps ?

  • Pour de belles jambes : course à pied, vélo, aquabiking, aquagym, roller…
  • Pour des fesses galbées : jogging, aquabiking…
  • Pour un ventre plat : pilate, aquabiking, danse, saut à la corde…

Dans le cadre d’une perte de poids : course à pied, natation, vélo, danse, gym…

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