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Chaque aliment dispose de son propre calendrier: certains sont pris en prévision d’un effort physique, d’autres pour compenser les pertes de liquides et de glucides au terme de celui-ci.
Avant un effort
Il est recommandé de prendre un grand repas faible en lipides, en fibres alimentaires et en protéines trois à quatre heures avant une compétition ou un entraînement intensif.
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Les glucides sont la source la plus importante d’énergie alimentaire pour l’exercice. Les glucides se transforment en glucose dans le corps. Le glucose circule dans le sang et peut former une réserve de glycogène dans les muscles et le foie.
Les muscles utilisent le glycogène en tant que source d’énergie et le foie s’en sert pour maintenir le niveau de glucose (sucre) stable dans le sang.
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Non, le sport à lui tout seul ne fait pas maigrir. En revanche, la pratique régulière d’une activité physique est un allié indispensable pour maigrir ou pour se sculpter une belle silhouette.
Faire du sport favorise les dépenses énergétiques, tandis que la production de masse musculaire améliore la tonicité du corps,
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La nutrition sportive
La nutrition sportive, c’est tout simplement le mode d’alimentation adéquat pour une personne impliquée dans le sport, un athlète sérieux. Afin d’optimiser ses performances sportives, un athlète doit en effet consommer certains types d’aliments et de fluides dans des proportions précises. Une bonne nutrition sportive s’accompagne en général de bons compléments alimentaires sport comme la whey protein,
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