Monthly Archives: May 2014

Pourquoi l’exercice est essentiel à la santé.

Nous savons tous  que l’exercice physique est essentiel pour garder la santé, pourtant nombreux sont les gens qui persistent à mener une vie sédentaire. Peut-être pensent-ils que l’exercice doit être difficile et exiger beaucoup de temps pour être bénéfique.

Or, on n’a pas besoin de s’entraîner comme un décathlonien pour en profiter. Une petite marche pour se rendre au magasin  ou  prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur peut faire la différence.

training_with_exercice_ballSelon le Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine, votre santé va se trouver améliorée par le simple ajout d’activités physiques à votre routine quotidienne. Vous en retirerez des bénéfices grandissants au fur et à mesure que vous allez augmenter votre niveau d’activité quotidien.

Beaucoup de gens ignorent que l’exercice  physique n’aide pas seulement  à perdre du poids ou à faire des muscles. L’activité physique régulière est prescrite pour aider à diminuer le stress, soulager la dépression, l’anxiété, les brûlures d’estomac et la constipation, pour augmenter le bonheur, pour améliorer la vie amoureuse et la condition physique, pour prévenir le diabète, les maladies cardiaques, la prise de poids, l’ostéoporose et le cancer.

Les dangers de l’inaction

Le Guide d’activité physique a été développé en réaction à des études révélant que les Canadiens ignoraient que l’inaction était un facteur de risque important pour la mort prématurée, les maladies chroniques et l’invalidité – un éventail de risques comparables à ceux que présente la cigarette.

Il s’agit sans doute d’une des raisons pour lesquelles au moins deux tiers des Canadiens sont inactifs. Ces statistiques sont inquiétantes car l’inaction est à la fois une menace sérieuse à la santé et un fardeau potentiel pour le système de soins de santé canadien.

Le corps humain est fait pour bouger. Notre mode de vie actuel, avec tous ses bons côtés, a largement fait de nous des sédentaires. Nous prenons la voiture pour aller travailler, nous nous asseyons devant un écran d’ordinateur, nous roulons jusqu’à la maison et nous nous écrasons devant la télévision. La conséquence de cette vie sédentaire n’est pas simplement une condition physique qui laisse à désirer. La vie sédentaire menace réellement notre santé.

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité au Canada. Un quart des morts par maladie cardiovasculaire sont la conséquence directe de l’inaction. L’activité physique régulière réduit les risques de souffrir d’hypertension artérielle ou d’un accident cérébrovasculaire.

L’activité physique peut réduire les risques d’être victime du cancer du colon d’au moins 50 % et elle peut réduire le risque de développer un diabète de type 2 et de souffrir d’une maladie coronarienne dans des proportions similaires.

Une femme de plus de 50 ans sur quatre et un homme sur huit développent l’ostéoporose. Le risque de souffrir d’ostéoporose diminue en fonction de l’activité physique régulière pratiquée pendant l’enfance, l’adolescence et même à l’âge adulte.

L’obésité est un phénomène de santé important au Canada. Plus de la moitié des Canadiens souffrent de surpoids et on estime que les deux tiers d’entre eux mettent ainsi leur santé en péril. L’activité physique favorise la perte de poids et contribue à réduire les risques de souffrir d’une maladie liée à l’obésité comme les maladies coronariennes, le diabète de type 2 et l’arthrose.




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